梳头竟有惊人好处!巧做3分钟通头按摩法,护脑、助眠、解焦虑

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  • 2020-05-22
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老觉得紧张、焦虑,经常失眠、睡不好?上述情境是不少忙碌上班族常有的困扰。中医师表示,要避免以上问题发生,民众不妨可试着每天花费3分钟,善用双手、居家容易取得的梳子等道具,进行通头按摩;更是能辅助安定神经、舒缓焦虑不适,且操作便利、不求人的自我保养好选择!

别小看梳头动作 适度进行能促进新陈代谢,辅助调解中枢神经

为什幺只是简单的梳头动作,就有辅助安定神经的效果呢?吴宏乾中医师在其最新着作《图解经络按摩自癒力:不吃药、不动刀,每日三分钟,压力失眠痠痛百病消》一书中提到,这是因为从现代医学观点来说,其实梳头就是一种按摩手法。

主要目的在于透过梳头过程中,对头皮的摩擦与按压,来促进血液循环,藉此增强细胞的营养及氧气供给;让身体有足够的养分进行新陈代谢,自然就能达成辅助美容、美髮的功效。此外,适度的外界刺激,也能引起人体头部神经的反射作用,诱发中枢神经的调节;进而达到镇定安神、缓解焦虑、助睡眠等效果。

「3分钟通头按摩法」做对了吗?中医师操作眉角报你知

至于实际操作上该如何进行,吴宏乾中医师也分别针对,单纯使用手部按摩,或是手边有木梳、刮痧版者,加以详细说明「3分钟通头按摩法」的具体做法:

用指腹按压头皮各个地方,先从髮际线慢慢到头顶及后脑勺,力道由轻到重,头皮若有疼痛感,可针对痛点稍微用力,持续揉按到舒缓为止。

用「手」操作──按摩头皮可用指腹、指甲平面、弹指或指节背面

用指腹按压头皮各个地方,先从髮际线慢慢到头顶及后脑勺,力道由轻到重,头皮若有疼痛感,可针对痛点稍微用力,持续揉按到舒缓为止。(图片/今週刊提供)

①舒缓头皮:用指腹按压头皮各个地方,先从髮际线慢慢到头顶及后脑勺,力道由轻到重,头皮若有疼痛感,可针对痛点稍微用力,持续揉按到舒缓为止。

②深度按压:可用指甲平面,从髮际线以耙疏方式由头顶往后梳到后脑勺,力度以舒服为原则。

用指节背面以螺旋状从头皮颞区旋转移动按摩,通常按摩会有酸胀感。(图片/今週刊提供)

③侧面揉压:用指节背面以螺旋状从头皮颞区旋转移动按摩,通常按摩会有酸胀感。

用指弹,用手关节轻轻敲击或按压住百会穴,3秒钟后鬆开,3秒钟后再重複上述动作,进行5~10分钟。(图片/今週刊提供)

④敲击百会穴:用指弹,用手关节轻轻敲击或按压住百会穴,3秒钟后鬆开,3秒钟后再重複上述动作,进行5~10分钟。

按摩时间:早上、晚上各做1次。

使用木梳、刮痧板──手法必须轻柔,勿伤害毛囊

用木梳从头顶正中央,往前梳理至前额,梳理30下。接着用木梳从髮际到头顶,再梳理30下。(图片/今週刊提供)

①顶部:用木梳从头顶正中央,往前梳理至前额,梳理30下。

②顶部:用木梳从髮际到头顶,再梳理30下。

功效:疏通人体上焦、中焦、下焦,提升免疫力,帮助记忆。

用木梳从前髮际,往后梳理至后髮际,连续按摩颈部30下。从头顶正中线,往耳朵方向慢慢梳理头髮,左右各30下。(图片/今週刊提供)

③枕部:用木梳从前髮际,往后梳理至后髮际,连续按摩颈部30下。

功效:疏通气血、强化脊椎、帮助视力及小脑血液循环。

④颞侧:从头顶正中线,往耳朵方向慢慢梳理头髮,左右各30下。

功效:有助于四肢躯干、五脏六腑气血循环,有效止痛。

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